Kas kaalute oma sauna paigaldamist koju?
Oleme välja toonud 7 põhjust,
miks lõpetada kaalumine ja alustada oma kodusauna loomist!
Põhjuseid oma kodusauna loomiseks on ilmselt sama palju kui saunasõpru.
Aga kui te ikka veel kõhklete, võiksite kaaluda tõsiasja, et…
… tugevdab sotsiaalseid sidemeid
Pidevalt võrgus olles ja üha väheneva tähelepanuvõimega ei keskendu me sageli oma lähedastele niipalju kui sooviksime. Saun on pühakoda, kus saame lõõgastuda ja üksteisele jagamatut tähelepanu pöörata. Kas teil on probleeme teismelisega i-Padidest ja nutitelefonidest eemale saada? Saunas käimine pakub koos veeta kvaliteet aega, võimaldades läbimõeldud suhtlemist ja vaikset mõtisklemist.
… vähendab stressi
Saunas olev kuumus aitab meil lõõgastuda ja reguleerib kortisooli taset meie veres. Kortisool on hormoon, mis vabaneb, kui oleme stressis, liiga kõrge kortisooli tase võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, näiteks probleeme immuunsüsteemiga ja unehäiretega. Saunas käimine vähendab kortisooli taset meie veres ja selle asemel stimuleerib see serotoniini tootmist. Serotoniin on meie “õnnehormoon”, mis paneb meid end hästi tundma ja võitleb depressiooniga.
… tugevdab immuunsüsteemi
Saun avaldab tõestatult positiivset mõju meie immuunsüsteemile ning regulaarne saunas käimine vähendab järsult külmetushaigustesse ja grippi haigestumist. Kuumus suurendab vereringet ja stimuleerib valgete vereliblede tootmist, mis omakorda aitab kaitsta meie keha viiruste ja bakterite rünnakute eest.
… aitab teil kaalust alla võtta
Kas teadsite, et kuum saun võib põletada sama palju kaloreid kui jooksmine? Kõrgendatud temperatuur stimuleerib kalorite põletamist samamoodi nagu kehatemperatuuri tõstmine füüsilise tegevusega.
Dr. Steve Faulkner Longborough ülikoolist on selle avastuse taga, mille ta tegi, kui lasi uuringus osalejatel võtta tunniajase kuuma vanni ja seejärel tund aega rattaga sõita. Ta leidis, et mõlemad harjutused alandasid veresuhkru taset ja suurendasid võrdselt põletatud kalorite hulka.
… aitab teil paremini magada
Kuumus, vaikus ja üksindus aitavad teil lõõgastuda ning uuringud on näidanud, et saunaskäik võib unerežiimile dramaatiliselt mõjuda. Tõstes saunas kehatemperatuuri vahetult enne magamaminekut, hakkab kuumenenud keha automaatselt pärast seda temperatuuri uuesti reguleerima. Just see jahtumine ja normaliseerumine pärast saunaskäiku uinutab teid magama, jättes teid piisavalt rahulikuks ja lõdvestunuks, et magada terve öö.
… noorendab nahka
Regulaarne ja eriti aurusaunas käimine võib naha välimust tõeliselt muuta. Kõrgenenud kuumus ning suurenenud higistamine ja vereringe stimuleerivad kollageeni tootmist ning sügavalt puhastavad ja noorendavad nahka. Ärge unustage saunas juua rohkelt vett, välispidiselt mõnusalt niisutada kreemiga oma keha.
… kaitseb südant haiguste eest
Uuringud on näidanud, et regulaarne saunas käimine vähendab märkimisväärselt südamehaiguste riski. Soomes tehtud uuring näitas hiljuti, et saunas käimine võib riski vähendada kuni 63%. Uuring näitas ka, et mida sagedamini saunas viibida, seda tugevam on positiivne mõju tervisele ja südamele.
SAUNAEHITAJA MEELESPEA
1.Kuhu saun ehitada? Kõik ruumid töötavad. Olenemata sauna paigutusest vähendab sauna tarbitav energiakogus kogu maja kütmiseks energiatarbimist.
2. Ventilatsioon on sauna kavandamisel kõige olulisem osa. See määrab, kuhu kütteseade paigutatakse. Sauna tuleks ventileerida isesüvise teel, õhu sissevõtuga otse kerise alt. Õhu väljund asetatakse kõrgele, küttekehast ja õhuvõtuavast võimalikult kaugele. See tuleks viia samasse ruumi, kuhu õhk sisse võetakse. Pange tähele – erinevatel küttekehadel võivad olla erinevad piirangud, väga oluline on lugeda iga kütteseadme kasutusjuhendit.
3. Uks tuleks alati asetada kerisega samale seinale. Uksest õhuringlus aitab saunas soojust levitada.
4. Kütteseade, järgige kütteseadme paigaldamisel hoolikalt juhiseid, minimaalseid kaugusi seina ja põrandani ei tohi alahinnata. Sauna maht (põrandapind x lae kõrgus) ja materjalide valik otsustage, milline efekt kerisel peaks olema. Kui valite seintele või lakke klaasi, plaatide, betooni või kivi, peab küttekeha efekt olema suurem.
5. Laekõrgus peaks olenevalt valitud küttekehast olema vahemikus 190–220 cm. Ärge ehitage liiga kõrgele, kuna kuumuse tõustes võib sauna alumisi osi olla keeruline soojendada. Füüsika seadus – kuumus läheb alati üles!
6. Klaasist saunaseinad on stiilsed. Veenduge, et puuduvad tõrked, saun peab olema tihe. Pange tähele, et suurte klaasipindadega sauna on kergem kütta.
7. Ehitage saun alati ruumis ruumi. Sauna välisseina ja olemasoleva seinakonstruktsiooni vahel peaks olema ventileeritav õhupilu 20 mm.
8. Kui kerise, ukse ja klaasipindade paigutus on otsustatud, kavandate sisustusse pinke, lava jne. Kahetasandilised pingid muudavad selle mugavaks ka neile, kes eelistavad sauna pisut jahedamalt. Näpunäide – palun küsige edasimüüjalt teie vajadustest lähtuvalt saunakomplekti kokku panemist.
9. Põrand peaks olema libisemiskindel ja taluma teatud niiskust. Hea mõte on drenaaž, mis viib saunast väljavoolu vihmaveerennideni. Pidage meeles, et saunas olev äravoolutoru võib kuivada ja põhjustada ebameeldivat lõhna. Põrandal kate on dekoratiivne ja sellel on mugav käia, kuid see teeb puhastamise keerukamaks.
10. Saunas kena atmosfääri loomiseks on oluline valgustus. Mõelge läbi, kuhu soovite selle paigutada ja kuidas seda kontrollida.
Õnne ja nautige oma uut sauna!
NB! Kodukasutaja! Lao oma kerisekive kindlasti aastas üks kord ümber,
puhasta kerise põhi sinna kogunenud kivipurust, aseta terved kivid tagasi
ja vajadusel lisa mõned kilod uusi kive.
Üldkasutavates saunades tuleb seda teha iga kolme kuu tagant.
SELLEKS, ET SINU SAUNAKERIS TEENIKS SIND KAUA JA ANNAKS HEAD LEILI!
- Saun on füüsilise ja vaimse puhastuse koht.
- Hoidke oma häält madalal ja käituge rahulikult.
- Kellegi sauna kutsumine on au. Ärge öelge ei, kui teil pole tõesti mõjuvat põhjust.
- Meil on kombeks leili võtta alasti, aga kui sul on ujumisriietes mugavam, on see ka ok.
- Olge alati viisakas ja ärge vanduge ega saunas kasutage halba keelt.
- Viimane, kuid mitte vähem tähtis: ärge unustage alati juua palju vett!
